Lo âu là phản ứng bình thường của cơ thể trước áp lực cuộc sống. Tuy nhiên, khi cảm giác lo lắng kéo dài, quá mức và khó kiểm soát, ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, đó có thể là rối loạn lo âu – một vấn đề sức khỏe tinh thần cần được quan tâm đúng cách.
Dấu hiệu thường gặp
Lo lắng liên tục, hồi hộp, tim đập nhanh
Mất ngủ, mệt mỏi, khó tập trung
Dễ cáu gắt, căng thẳng kéo dài
Rối loạn lo âu hoàn toàn có thể phòng tránh và kiểm soát tốt nếu được nhận diện sớm và can thiệp phù hợp.
Bệnh viện Tâm thần Thành phố Đà Nẵng khuyến nghị 12 cách giúp phòng tránh và kiểm soát rối loạn lo âu:
Nhận diện và chấp nhận cảm xúc lo âu
Thăm khám bác sĩ chuyên khoa tâm thần sớm khi có dấu hiệu
Tuân thủ điều trị theo chỉ định y tế
Ngủ đủ giấc, đúng giờ
Duy trì sinh hoạt điều độ
Tập thể dục nhẹ nhàng, đều đặn
Thực hành thư giãn, hít thở sâu mỗi ngày
Hạn chế rượu bia, cà phê và các chất kích thích
Ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng
Chia sẻ cảm xúc với người thân, bạn bè
Giảm áp lực công việc, học tập khi có thể
Tránh tự chẩn đoán và tự ý sử dụng thuốc
Bệnh viện Tâm thần Thành phố Đà Nẵng luôn sẵn sàng tư vấn, thăm khám và đồng hành cùng người dân trong việc bảo vệ và chăm sóc sức khỏe tinh thần.
Quan tâm đến sức khỏe tinh thần chính là cách bạn chăm sóc bản thân một cách bền vững.
Bệnh viện Tâm thần Thành phố Đà Nẵng luôn sẵn sàng tư vấn, thăm khám và điều trị, đồng hành cùng người dân trong hành trình ổn định tinh thần – nâng cao chất lượng cuộc sống.
Rối loạn lo âu có thể điều trị hiệu quả nếu được quan tâm đúng cách.
CHĂM SÓC SỨC KHỎE TÂM THẦN LÀ CHĂM SÓC SỨC KHỎE TOÀN DIỆN
.jpg)
