Càng về cuối năm, không ít người nhận thấy mình khó ngủ hơn, hay lo lắng, dễ cáu gắt, dù trước đó sức khỏe tinh thần hoàn toàn bình thường. Đây không phải hiện tượng hiếm gặp, mà là phản ứng tâm – sinh lý thường thấy trong giai đoạn cận Tết.
1. Áp lực công việc và tài chính cuối năm
Cuối năm là thời điểm tổng kết, chạy deadline, hoàn thành chỉ tiêu, kèm theo chi tiêu Tết tăng cao. Não bộ phải duy trì trạng thái “cảnh giác” liên tục, khiến hormone căng thẳng (cortisol) tăng, làm khó thư giãn và khó vào giấc ngủ.
2. Thay đổi nhịp sinh hoạt
Tiệc tất niên, gặp gỡ bạn bè, về muộn, ăn uống thất thường, sử dụng rượu bia hoặc cà phê nhiều hơn… đều làm rối loạn đồng hồ sinh học, gây mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
3. Áp lực tâm lý vô hình
Những suy nghĩ như: “Năm nay mình đã làm được gì?”, “Có đủ tiền về quê không?”, “Gia đình mong đợi điều gì ở mình?” dễ xuất hiện vào dịp Tết. Những áp lực âm thầm này khiến lo âu tăng cao, đầu óc khó yên khi nằm xuống.
4. Người có sẵn bệnh lý tâm thần dễ tái phát triệu chứng
Với người đang điều trị hoặc có tiền sử rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ…, giai đoạn cuối năm – cận Tết có thể làm triệu chứng nặng hơn nếu không được theo dõi và điều chỉnh kịp thời.
Khi nào cần đi khám?
Bạn nên tìm đến cơ sở y tế chuyên khoa khi:
Mất ngủ kéo dài trên 2 tuần
Lo âu nhiều, hồi hộp, tim đập nhanh, khó thở
Mệt mỏi, giảm tập trung, dễ cáu gắt
Tâm trạng buồn chán, chán ăn, không còn hứng thú với sinh hoạt thường ngày
Bệnh viện Tâm thần Thành phố Đà Nẵng luôn sẵn sàng lắng nghe, thăm khám và đồng hành cùng người dân trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần – đặc biệt trong giai đoạn cuối năm nhiều áp lực.
Tết chỉ thật sự trọn vẹn khi tâm trí được an yên. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ khi bạn cần.
CHĂM SÓC SỨC KHỎE TÂM THẦN LÀ CHĂM SÓC SỨC KHỎE TOÀN DIỆN
