Nếu bạn đang đọc bài viết này, có lẽ bạn đang cảm thấy lo lắng, bối rối, thậm chí là bất lực khi thấy đứa con vui vẻ, hoạt bát của mình ngày nào giờ đây lại thu mình, buồn bã. 
Xin hãy nhớ rằng, bạn không hề đơn độc. 
Và điều quan trọng nhất, con bạn cần bạn hơn bao giờ hết. 
Dưới đây là những điều bạn có thể làm, dưới góc nhìn của một bác sĩ và cũng là một người cha, người mẹ. 
Phần 1: Nhận biết & Thấu hiểu - “Trầm cảm không phải là sự yếu đuối”
Trước hết, chúng ta cần hiểu đúng về trầm cảm. Đây là một CĂN BỆNH về sức khỏe tâm thần, không phải là một lựa chọn, một sự lười biếng hay một biểu hiện của sự yếu đuối. 
Giống như bệnh tiểu đường hay hen suyễn, trầm cảm cần được chẩn đoán và điều trị y tế. 
Hãy quan sát xem con có những biểu hiện này kéo dài (ít nhất 2 tuần) không nhé: 
Cảm xúc thay đổi rõ rệt: Buồn bã, cáu kỉnh, dễ nổi nóng một cách bất thường.
Mất hứng thú: Không còn quan tâm đến những sở thích, hoạt động mà con từng rất yêu thích (chơi game, vẽ, gặp gỡ bạn bè...).
Thay đổi về giấc ngủ & ăn uống: Ngủ quá nhiều hoặc quá ít, ăn không ngon miệng hoặc ăn rất nhiều.
Luôn mệt mỏi, uể oải: Con than phiền không có năng lượng để làm bất cứ việc gì.
Cảm giác vô dụng, tội lỗi: Con có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, cho rằng mình là gánh nặng.
Khó tập trung: Kết quả học tập sa sút không rõ nguyên nhân.
Tự làm đau bản thân hoặc có ý nghĩ về cái chết: Đây là dấu hiệu báo động đỏ, cần can thiệp ngay lập tức.
Nếu bạn nhận thấy con có nhiều dấu hiệu trên, bước tiếp theo là hành động. 
Phần 2: Hành động & Đồng hành - 4 NÊN và 4 KHÔNG
Hành trình chữa lành của con rất cần sự đồng hành đúng cách của bố mẹ. 
4 ĐIỀU NÊN LÀM:
LẮNG NGHE CHÂN THÀNH: 
Hãy tạo ra một không gian an toàn để con có thể chia sẻ. Ngồi xuống bên con, đặt điện thoại đi, và nói những câu như:
“Bố/mẹ thấy dạo này con có vẻ không vui. Con có muốn tâm sự không?”.
Khi con nói, hãy lắng nghe mà không phán xét, không ngắt lời, không vội đưa ra giải pháp.
Đôi khi, con chỉ cần được lắng nghe. 
CÔNG NHẬN CẢM XÚC CỦA CON:
Thay vì nói “Có gì đâu mà buồn?”, hãy thử nói “Bố/mẹ hiểu là con đang cảm thấy rất tệ”.
Việc công nhận cảm xúc sẽ giúp con cảm thấy được thấu hiểu, không bị cô lập trong chính nỗi đau của mình. 
TÌM KIẾM SỰ GIÚP ĐỠ TỪ CHUYÊN GIA: 
Đây là bước QUAN TRỌNG NHẤT.
Bạn không thể tự mình “chữa” trầm cảm cho con.
Hãy tìm đến các bác sĩ tâm thần, chuyên gia tâm lý uy tín.
Họ có chuyên môn để chẩn đoán chính xác và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp (trị liệu tâm lý, thuốc, hoặc kết hợp cả hai).
Đi gặp chuyên gia không phải là điều gì đáng xấu hổ, đó là hành động dũng cảm và có trách nhiệm.
KIÊN NHẪN VÀ YÊU THƯƠNG VÔ ĐIỀU KIỆN: 
Chữa lành trầm cảm là một quá trình, không phải là một cuộc chạy nước rút.
Sẽ có những ngày tốt, những ngày tồi tệ.
Hãy ở bên con, nhắc nhở con rằng tình yêu thương của bạn dành cho con là không thay đổi, và cả gia đình sẽ cùng nhau vượt qua điều này. 
4 ĐIỀU TUYỆT ĐỐI KHÔNG NÊN LÀM:
KHÔNG coi nhẹ hoặc gạt đi:
Những câu nói như “Con chỉ đang làm quá lên thôi”, “Vui lên đi!” thực sự có hại.
Chúng khiến con cảm thấy cảm xúc của mình là sai trái và không đáng được quan tâm.
KHÔNG trừng phạt hay đổ lỗi:
Trầm cảm có thể khiến kết quả học tập của con sa sút hoặc con trở nên cáu kỉnh.
Đừng la mắng hay trừng phạt con vì những biểu hiện của bệnh.
KHÔNG so sánh:
“Con nhà người ta xem…” – câu nói này là “thuốc độc” với một đứa trẻ đang bị trầm cảm.
Nó chỉ khiến con cảm thấy mình càng thêm vô dụng và kém cỏi.
KHÔNG ép buộc:
Đừng ép con phải ra ngoài, phải vui vẻ ngay lập tức.
Hãy khuyến khích một cách nhẹ nhàng, bắt đầu từ những hoạt động nhỏ như cùng đi dạo, cùng xem một bộ phim. 
Kết luận: Ánh sáng luôn ở cuối đường hầm
Hành trình đồng hành cùng con vượt qua trầm cảm có thể đầy chông gai và thử thách.
Nó đòi hỏi ở các bậc cha mẹ rất nhiều tình yêu thương, sự kiên nhẫn và kiến thức.
Nhưng xin đừng bao giờ bỏ cuộc.
Hãy chăm sóc cả sức khỏe tinh thần của chính bạn, vì chỉ khi bạn ổn, bạn mới có thể là chỗ dựa vững chắc cho con.
Sự có mặt, thấu hiểu và hành động đúng cách của bạn chính là nguồn sức mạnh to lớn nhất giúp con tìm lại ánh sáng.
