Tháng 6 – 7 là mùa thi đại học, cũng là thời điểm nhiều học sinh (và cả phụ huynh) căng thẳng nhất trong năm. Áp lực học hành, lo lắng kết quả, kỳ vọng của gia đình... tất cả cộng lại dễ khiến các em rơi vào trạng thái stress, mệt mỏi, mất ngủ, thậm chí là buông bỏ 
Dưới đây là vài cách đơn giản mà hiệu quả giúp học sinh đối phó với stress trong học tập, đặc biệt là giai đoạn “nước rút” như hiện nay:
1. Nhận diện stress càng sớm càng tốt
Nếu con bạn bỗng dưng cáu gắt, chán ăn, mất ngủ, hay nói những câu tiêu cực như “Con không làm được đâu”, “Con mệt lắm rồi”… Đó có thể là dấu hiệu stress. Hãy quan sát và trò chuyện nhẹ nhàng, đừng ép buộc 
2. Lập thời gian biểu hợp lý, tránh “học ngày học đêm”
Nhiều em nghĩ “càng học nhiều càng tốt” nhưng thật ra, não cũng cần nghỉ để nạp lại năng lượng 
Gợi ý: học 25 phút – nghỉ 5 phút, sau 4 lần thì nghỉ dài hơn 20 phút.
3. Hít thở sâu – nghe nhạc nhẹ – thư giãn
Chỉ vài phút ngồi yên, hít sâu – thở chậm sẽ giúp tâm trí ổn định hơn 
Nghe một bản nhạc piano nhẹ nhàng hoặc ngắm cây xanh ngoài cửa sổ cũng đủ “reset” tinh thần 
4. Tập thể dục nhẹ mỗi ngày
Chỉ cần 15 phút đi bộ, nhảy dây, đạp xe... là cơ thể đã tiết ra “hormone hạnh phúc” (endorphin) 
giúp giảm lo âu và tăng sự tỉnh táo.
5. Cha mẹ: hãy là người đồng hành, không phải áp lực
Thay vì hỏi “Hôm nay con làm được bao nhiêu đề?”, hãy thử hỏi:
“Con có mệt không?”
“Có cần mẹ ngồi học cùng không?”
Một cái ôm nhẹ, một ly nước cam, một bữa ăn ấm nóng... đôi khi còn giá trị hơn cả nghìn lời nhắc 
6. Đừng ngại tìm người giúp đỡ
Nếu con bạn có biểu hiện stress nặng, lo âu kéo dài, mất ngủ nhiều ngày hoặc có ý nghĩ tiêu cực 
, hãy liên hệ ngay với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Can thiệp sớm sẽ giúp tránh hậu quả đáng tiếc.
Kỳ thi chỉ là một cột mốc, không phải là tất cả!
Điểm số không phản ánh hết giá trị của một con người. Hãy giúp con vững vàng bước qua mùa thi với sức khỏe tinh thần tốt nhất – để dù kết quả ra sao, các em vẫn giữ được niềm tin và động lực tiếp tục hành trình phía trước 
Chăm sóc sức khỏe tâm thần cho học sinh không bao giờ là quá sớm.
Hãy chia sẻ bài viết này đến những người đang có con em bước vào mùa thi nhé!
